Entdecke Dich selbst
Wie meditieren wir
So wie es viele Möglichkeiten gibt, unseren Körper zu entspannen und zu trainieren, gibt es auch viele verschiedene Arten zu meditieren. Alle Meditationsmethoden geben unserem Geist etwas, auf das er sich konzentrieren kann. Manche Menschen konzentrieren sich zum Beispiel bei der Meditation auf eine Kerze, andere auf ein Mantra, wieder andere verwenden Affirmationen.
Bei der Raja-Yoga-Meditation geht es um die Erfahrung des Seelenbewusstseins. Es geht darum, uns unserer Identität als spirituelle Wesen bewusst zu werden, als Seelen, unabhängig von der physischen Existenz. Dieses Bewusstsein des inneren Selbst hilft, uns von begrenzenden Überzeugungen und Gewohnheiten zu befreien, in denen wir üblicherweise feststecken. Wir können dann anfangen, so zu denken und zu handeln, dass unser Leben mit unseren inneren Werten übereinstimmt.
Wir beobachten unsere Gedanken und lenken sie bewusst in eine Richtung, die zu einer positiven Erfahrung führt. Wir sprechen sanft, aber bestimmt zu unserem Verstand. Wir denken daran, wer wir im Inneren wirklich sind und reaktivieren innewohnende Qualitäten und Stärken. Aus dieser Selbstachtung heraus, nehmen wir uns als Person, unsere Mitmenschen und die Welt um uns herum ganz anders wahr. Der Ausblick auf unser Leben kann sich dadurch in einem Moment verändern.
Es ist zu empfehlen, sich einen speziellen Ort für die regelmäßige Meditation zu suchen – einen bequemen Stuhl oder den Boden, wenn man das bevorzugt. Sitzend zu meditieren, verstärkt die Kraft der Konzentration.
Zu Beginn strengen wir uns oft zu sehr an, weil wir sofort alles richtig machen wollen. Wir sollten jedoch akzeptieren, dass wir am Anfang stehen, und gelassen weiter üben. Meditation zu erlernen ist ein allmählicher Prozess. Daher ist es sinnvoll, es langsam angehen zu lassen – geduldig und freundlich mit uns selbst zu sein.
